Cara Mengatasi kegemukan

Tubuh yang gemuk memang disyukuri oleh beberapa orang, namun banyak juga yang mengeluh karena kegemukan juga bisa menjadi sumber penyakit. Tubuh ideal sebenarnya tak hanya didambakan oleh para wanita saja, para pria pun tentu menginginkan tubuh yang bagus dengan berat yang sesuai. Masalahnya, lebih banyak orang yang naik berat badan dengan mudah ketimbang yang sulit.

Berat badan tak bakal naik dengan begitu saja karena pada dasarnya tak mungkin terjadi tanpa alasan. Kelebihan kalori memang adalah penyebab dibalik kegemukan atau obesitas, tapi tentunya hal ini tak bakal terjadi kalau tidak dipicu oleh kebiasaan-kebiasaan penyebab kegemukan seperti yang ada di bawah ini :

1. Kurang Tidur

Sebenarnya gampang-gampang susah tidur dalam waktu yang proposional. Jika kamu kurang tidur maka tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Sementara menurut hasil penelitan jurnal ilmiah PLOS one, tidur lebih dari 10 jam dapat memicu peningkatkan indeks massa tubuh. Pantas kalau para dokter dan pakar kesehatan menyarankan kita untuk tidur selama 7 sampai 9 jam saja setiap harinya.

2. Kurangnya terkena cahaya matahari pagi

Ini naluriah banget sih, siapa coba yang mau kesilauan setelah terbangun di pagi hari? Namun ternyata hal sesepele ini juga berpengaruh bagi bobot tubuhmu. Begitu bangun tidur langsung buka tirai dan biarkan sinar mentari menerpa tubuhmu.

Dalam sebuah penelitian dibuktikan bahwa gelombang cahaya biru (blue light wave) dari sinar matahari pagi efektif untuk meningkatkan metabolisme dan membantumu terjaga. Hanya berjemur di matahari pagi selama 20 menit sehari sudah cukup memengaruhi indeks massa tubuhmu.

3. Melewatkan Sarapan

Banyak yang salah kaprah kalau diet itu harus makan sesedikit mungkin, termasuk melewatkan sarapan. Padahal sarapan yang bergizi dan mengenyangkan malah dapat membantumu untuk menjalani diet. Sarapan sebanyak 600 kalori yang terdiri dari protein rendah lemak, karbohidrat dan buah-buahan akan membantumu mendapatkan tubuh ideal.

4. Tidur Setelah Makan

Habis makan siang ngantuk, habis makan malam apalagi. Namun jangan dituruti nalurimu yang ingin segera berbaring tidur selepas makan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan masalah pencernaan, penumpukan lemak dan bahkan jika terlalu sering tidur setelah makan siang kamu bisa mengalami diabetes lho! Tahan kantukmu dan lakukan olahraga kecil untuk membuatmu terjaga.

5. Jarang Makan malam

Ada juga anggapan bahwa haram hukumnya buat makan malam jika ingin mendapatkan tubuh ideal. Lagi-lagi salah kaprah, karena tidak makan hanya akan memperlambat metabolisme tubuhmu. Alih-alih menurunkan berat, jaringan ototmu akan berkurang dan kulitmu akan mengendur.

Kamu juga cenderung bakal "balas dendam" di waktu makan berikutnya. Idealnya kamu tetap makan malam namun tidak terlalu larut atau dekat waktu tidur dan juga menyantap makanan rendah karbohidrat dan lemak.

6. Makan malam dengan sereal, gorengan atau makanan pedas berisiko

Sereal mungkin terlihat seperti camilan sehat di malam hari, sementara makanan yang digoreng serta pedas wajar untuk disantap sebagai makan malam. Apalagi untuk kita yang orang Indonesia, sepertinya kurang afdol kalau belum pakai lauk digoreng atau pedas.

Ayo berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini karena ketiga jenis makanan di atas dapat membuat tidurmu tidak nyenyak, mengandung terlalu banyak lemak atau energi yang gak akan terbakar saat kamu tidur.

7. Ngemil Malam hari

Siapa sih yang gak doyan pencuci mulut manis menggiurkan? Biasanya disantap setelah makan malam atau makan besar. Gak ada yang melarangmu untuk memanjakan diri dengan makanan legit ini, namun usahakan tidak makan di malam hari karena gula dan karbohidratnya dapat berubah menjadi tumpukan lemak di tubuh. Kamu juga gak bisa membakar kalori dalam jumlah besar yang terkandung dalam pencuci mulut tersebut.

8. Terlalu lama menatap layar smartphone dan Komputer

Sudah jadi kebiasaan sebagian besar dari kita untuk main smartphone sebelum tidur. Rasanya belum lengkap hari itu kalau belum melihat-lihat isi sosial media atau menonton video lucu sebelum tidur. Meski terlihat sepele, kegiatan ini gak hanya membuatmu bisa kegemukan namun juga membahayakan kesehatan.

Frekuensi radio dari gadget-mu dapat mengurangi kualitas tidurmu yang berpengaruh besar bagi metabolisme tubuh. Selain itu blue light yang dikeluarkan monitor-monitor gadget dapat memengaruhi kesehatanmu lho!

9. Tidur terlalu larut

Zaman sekarang tidur larut sepertinya bukan hal aneh lagi bagi kita. Pergeseran kebiasaan di masyarakat, mulai dari dunia kerja sampai aktivitas publik yang semakin malam membuat orang-orang semakin lumrah tidur di waktu-waktu larut.

Tidur selepas tengah malam akan membuat lemak di tubuh bertambah karena memang sudah begitu siklus alami tubuh manusia. Selain itu tidur terlalu larut juga memicumu semakin lapar di pagi harinya.

10. Meminum kopi

Kopi semakin mendapat tempat spesial dalam kehidupan generasi millennials. Minuman ini gak lagi hanya dinikmati bapak-bapak di warkop. Bukannya gak boleh sih, namun konsumsi kopi berlebih juga ternyata bisa membuatmu kegemukan.

Bagaimana bisa? Ya karena asupan berlebih atau terlalu malam dapat memengaruhi kualitas tidurmu yang sekali lagi berperan besar dalam indeks massa tubuh. Oh iya, kalori dalam kopi juga tergolong besar lho!

Wah ternyata banyak ya kebiasaan yang gak disangka-sangka bisa membuatmu kegemukan ya! Justru karena sangat sepele bakal jadi tantangan besar bagimu untuk menghentikkannya. Namun jangan khawatir dengan tekad kuat dan ketekunan kamu juga dapat menanamkan kebiasaan baik dalam hidup demi mencapai hidup yang sehat dan tubuh yang ideal

Nah, selain itu suplemen ini sangat membantu untuk anda yang ingin memiliki tubuh ideal.

Suplemen kesehatan ini mampu membakar lemak dalam tubuh anda tanpa efek samping tentunya.

NUTRILITE GreenTrime membantu menjaga kesehatan Anda saat dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga. Teh Hijau juga terkenal dengan antioksidan tinggi yang membantu mengurangi radikal bebas dan membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.

GreenTrime by NUTRILITE mengandung bahan aktif, Epigallocatechin Gallate (EGCG), dalam formulanya. Dikombinasikan dengan teknologi khusus yang disebut GreenSelect Phytosome, ini meningkatkan penyerapan EGCG ke dalam tubuh Anda, membantu Anda mengelola berat badan lebih efisien.

Jadi, teruskan latihan Anda dan terus makan dengan benar; bersama dengan NUTRILITE GreenTrime Anda dapat menantikan pinggang yang lebih sehat dan juga bugar bagi Anda!

Menurunkan berat badan. Kalah lemaknya.

Satu tablet NUTRILITE GreenTrime menyediakan 50 mg ekstrak teh hijau yaitu 20 mg Epigallocatechin Gallate (EGCG) (dari teknologi GreenSelect Phytosome, Ekstrak Teh Hijau).

Satu tablet NUTRILITE GreenTrime, diminum dua kali sehari dengan makan, akan membantu meningkatkan upaya penurunan berat badan Anda dan mengurangi ukuran pinggang Anda, bila dikombinasikan dengan diet rendah kalori dan olahraga.

Manfaat :

EGCG dari ekstrak teh hijau dapat membantu mendukung peningkatan pengeluaran energi dan dapat menargetkan area bermasalah khususnya lemak perut.

Ketika digunakan bersama dengan diet rendah kalori dan program olahraga, EGCG dari ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan total dan mempertahankan garis pinggang yang sehat.